Um dos pequenos músculos do nosso corpo, mas mais comumente utilizados são os músculos do ombro. Eles suportam uma variedade de movimento do braço e equilíbrio. O principal músculo quando se trata de o ombro é deltóide e está dividido em três partes, frontal, lateral e traseiro. Exercícios para o ombro incorporar o uso máximo do músculo deltóide para dar um firme e ombros tonificados olhar. Os ombros têm um papel importante em dar o seu corpo uma forma de 'V' que a maioria aspira. Os outros músculos que precisam ser trabalhados para desenvolver os ombros são trapézio muscular e punhos rotador. Ao fazer qualquer tipo de exercício, é essencial prestar atenção a forma adequada ou aumenta o risco de lesões. Fazer exercícios para o ombro, você tem que ter muito cuidado para não danificar o manguito rotador em torno das articulações do ombro. Atenção dor no ombro bodybuilding, porque se o ombro está ferido, mas também prejudicar todos os outros exercícios que você faz.

Ao proceder a musculação, você deve prestar atenção para as três principais músculos do ombro, trapézio, manguito rotador e deltóide. Exercícios instilação de ombro que envolvem a utilização destes três músculos. No exercício dos seus ombros, usando movimentos compostos e movimentos isolados. Deixar para trás um treino completo com pesos e halteres. Algumas sugestões e mudanças estão listadas abaixo para que você possa escolher.

Shoulder Press
Um ótimo exercício para trabalhar os músculos nas laterais e ombros mais cedo, e pode ser feito com duas barras e halteres. Em exercícios com halteres frente acima irá ajudá-lo a construir a força individual, em ambos os ombros e dar um tom de lado e deltóide anterior. Você pode repetir este exercício com um haltere de obter bons resultados, e fazer alterações em sua formação. A imprensa barbell ombro também permite que enfrentar novamente a imprensa e imprensa do ombro.



Elevações laterais
Há várias técnicas para fazer este exercício, uma maneira de fazer isso é na posição em pé com halteres. Outras maneiras de fazer isso se inclinou sobre elevações laterais, ou com fio em uma posição de pé e sentado. Este exercício é muito importante para manter a boa forma em comparação com pilha no libras. Você pode adicionar um monte de variações a ele usando um braço de cada vez ou alternar entre os pesos e cabos entre as séries. Quando você está em musculação, dor no ombro não pode ser tomada de ânimo leve, de modo a não aumentar quilos a menos corretamente.

Levante frente
Uma maneira simples de obter os seus músculos do ombro da frente, em forma é fazer raises frente. Como a maioria dos outros exercícios, você pode fazer isso com pesos ou peso que melhor lhe convier. Para garantir a força semelhante nos dois grupos, ele é o melhor feito com pesos. Tente fazer um braço haltere para o primeiro conjunto e depois passar para os dois braços juntos para o jogo seguinte. As permutações e combinações que podem ser incluídos varia, dependendo da sua escolha. Aumenta a frente são um dos grandes exercícios para o ombro para os homens. Mais uma vez, à medida que aumenta a frente, mantém a sua forma é essencial, pois o movimento é contra a gravidade e fora do corpo.

Encolhe os ombros
Um dos melhores exercícios de isolamento para os ombros, encolhe os ombros são uma ótima maneira de obter seus músculos trapézio em forma. Você pode tentar variações integrar seus encolhe os ombros de rotina com halteres ou encolhe os ombros com barra. Certifique-se de que você não tem um ombro circular ao fazer este movimento do exercício. Mantenha seu peito, ombros retos e não se inclinou para frente, concentrar-se na parte do corpo a ser resolvido. Como o formulário pode ser mais fácil de manter do que outros exercícios, a bateria na poundage que você vá.

É importante manter algumas coisas em mente ao fazer exercícios para o ombro. Bodybuilding exerce uma forte tensão nos músculos, e os cuidados devem ser tomados para realizar os exercícios na posição correta. Além disso, recomenda-se a tomar uma parte do corpo quando você está em um regime de musculação. Se necessário, você também pode ir para uma combinação de exercícios para o ombro com o bíceps treinos. Rotinas de musculação sempre pode misturar e combinar para atingir as metas individuais, por isso não há necessidade de apressar as coisas ao longo e correr o risco de danos ao organismo. Abs treino de musculação pode ser testada no ombro ou tríceps exercícios de rotina. Musculação não é fácil, mas se você prestar atenção para os fundamentos da forma, postura e dieta é fornecida, não há nenhuma razão para que você não pode ter um grande físico.