Todos nós já ouvimos que o exercício é bom para a saúde, mas poucos de nós sabemos o impacto exato. Enquanto ajudando-nos a alcançar a forma física desejada, seus efeitos sobre a mente ea alma estão bem estabelecidos. Enquanto a maioria das pessoas estão bem cientes dos benefícios, no entanto, muitos não prosseguir activamente. Isto pode ser devido à agenda lotada que todos nós seguimos, mas há muitas pessoas que não se entregam em qualquer tipo de negócio, porque eles não estão plenamente conscientes de sua importância. Eles acreditam erroneamente que o exercício é importante apenas para os aspirantes a fisiculturistas. Eu não entendo é que o nosso corpo precisa de alguma forma de exercício para um bom desempenho, e quando o fazem, o desgaste é inevitável. Nosso estilo de vida moderno mudou drasticamente, graças às muitas inovações em tecnologia. Você pode obter uma máquina de fazer quase todas as suas atividades diárias, incluindo a redução da pequena chance de que o desempenho de qualquer tipo de atividade física. Um estilo de vida sedentário podem afetar nossos corpos, a longo prazo, por isso, é importante ter rotina regular de exercícios.

Ajudá-lo a perder peso
Você pode escolher um exercício cardiovascular, como aeróbica, andar, correr e correr, nadar, etc., para o mesmo. Eles vão ajudá-lo a queimar muitas calorias. E 'por sua vez, também ajuda a aumentar o metabolismo do corpo. A gordura visceral é também reduzido com o exercício regular.

Melhora a resistência
Se sentiu cansado muito rápido ou são incapazes de realizar uma tarefa tão rapidamente quanto gostaríamos. Isto é devido à baixa resistência. Com o exercício regular, o corpo é treinado para usar menos energia para fazer uma certa quantidade de trabalho. Isto também torna o organismo mais eficaz na gestão de energia, que por sua vez ajuda a aumentar a resistência. Observe também que com o exercício regular, os retornos de freqüência cardíaca para níveis de repouso depois de antes de realizar atividades extenuantes.

Tonifica o corpo
Há um número de pessoas muitas vezes perguntam como para tonificar sem medicação. A resposta é através de programas para os anos seguintes. Enquanto exercícios cardiovasculares ajudar a se livrar do excesso de peso, o treinamento de força pode ajudar a construir os músculos do corpo. Para um corpo bem tonificado com a ajuda de levantamento de peso que você precisa seguir uma dieta, no entanto, também pode levar à fadiga e fraqueza.



Melhora o humor
Agora sabemos por que é importante para a saúde mental. Há um número de benefícios psicológicos do exercício. Ele ajuda a aumentar a auto-estima e auto-estima. A pessoa que sofre de depressão e é feliz o tempo todo. Uma pessoa que faz exercícios regularmente estará menos ansioso do que aqueles que não trabalham fora. Ele ajuda na liberação de endorfinas e substâncias químicas que ajudam a fazer a pessoa se sentir mais relaxado e feliz.

Fortalece o sistema imunológico
Determinou-se que o exercício moderado ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Isto é porque provoca alterações fisiológicas no sistema imune. Foi encontrado E 'que células do sistema imunológico - que são responsáveis ​​pela luta contra patógenos - mover-se rapidamente pelo organismo durante o exercício. Quando se exercer, durante um período de tempo, este comportamento de células imunitárias tornar a longo prazo, o que ajuda na prevenção de doenças transmissíveis.

Agite sua vida sexual
A pesquisa nos últimos anos tem mostrado que os homens que se exercitam regularmente têm menos probabilidades de sofrer de disfunção erétil. Ele também aumenta os hormônios excitação em mulheres, contribuindo para uma melhor lubrificação. Entre outras coisas, ele certamente dá um impulso para seu parceiro, se você tem um corpo tonificado. Os homens que se exercitam de forma consistente é também mais fácil de durar mais tempo durante o "ato" sem se sentir cansado! Portanto, se você quer que sua vida sexual para ser tentador, abra a boca e cabeça para o ginásio.

Ela ajuda a tratar a insônia
Um estudo realizado pela Universidade Northwestern descobriram que as pessoas que exercem a atividade física eram mais propensos a superar distúrbios do sono, como a insônia. Não só ela pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono, mas também reduz drasticamente acompanham sintomas de distúrbios do sono, como ansiedade e depressão.

O exercício tornou-se ainda mais importante para os jovens de hoje estão gastando todo o dia na frente de um computador, videogames e comendo junk food. Isto terá um efeito negativo sobre a pessoa, mais cedo ou mais tarde. Usando procedimentos regulares, você está negando os efeitos dessas atividades indulgentes e garantir que seus corpos não se tornem obsoletos devido ao estilo de vida sedentário chumbo. Eu não posso enfatizar o suficiente para que o exercício é vital para a sobrevivência e sustento da vida humana sem problemas.

Sabemos que há uma aceitação unânime de seus benefícios, mas o que mantém a maioria das pessoas de distância é a procrastinação. A desculpa banal: "Não tenho tempo em minhas mãos" é apenas uma ilusão ou escapar de nós. Se você está determinado a manter um pouco "de tempo para o exercício em sua rotina diária, acredite em mim, ela vai definitivamente mostrar grandes resultados em suas vidas pessoais e profissionais. Lembre-se, aqueles que pensam que não têm tempo para o exercício, mais cedo ou mais tarde terá de encontrar tempo para a doença.