Ele chama-se LL Cool J Senhor o que significa o amor esfriar James, e realmente merece o nome. Se você quer saber por que razão, fazer uma cópia de seu livro, LL Cool J Workout da livraria! Ele tem alguns grandes planos de treino ali mencionados, para ajudá-lo a conseguir um corpo esculpido como o seu. Especialmente para os homens, LL Cool J, tem quatro programas de formação diferentes, acompanhados de planos de refeição e dicas para realizar estes exercícios. O LL Cool J treino ajuda a construir músculos e força nas últimas semanas de preparação e o livro tem uma abordagem muito simples para obter o seu corpo em forma. Para lhe dar uma visão geral, este treino é dividido em quatro fases de operação, o nível de diploma de bronze iniciante formação e levam aos níveis experiente em prata, formação Gold e Platinum. A seguir mencionadas informações básicas sobre rotinas de treino mostrados, assim que ler para descobrir.

Exercício e dieta

Como qualquer outro treinamento, este treinamento segue um padrão e de rotina que tem uma série de exercícios e uma dieta para ir com ele e é recomendado para um período de tempo. Porque a primeira coisa que você precisa para se pensar sobre sua dieta saudável, essa formação dá-lhe uma dieta saudável. Você tem que parar de comer junk food, se você quiser trabalhar o seu caminho através de uma rotina de treino duro para obter esses abs cortado. Beber bastante água também é uma necessidade de formação como a taxa de transpiração será muito elevado. Depois de seguir o conselho dado a ele, tudo que você tem a fazer é ir através de exercícios. Para saber mais sobre as quatro fases do plano de formação, olhar para os números seguintes.



Workout Bronze
Esta é a "fase de novato" com duração de quatro semanas e durante o primeiro, o corpo se prepara para uma rotina de treino rigoroso para substituí-lo para o próximo nível. A primeira semana pode exercer a base trabalhos domésticos, e comer mais vezes para preparar seu corpo para as refeições do ano. As refeições devem incluir (estritamente junk) alimentos como aveia, tortillas, peixes, wraps, saladas, frutas e legumes. Nas próximas duas semanas, a formação do circuito três vezes com exercícios como leg press, linhas, prensas peito, etc., que afetam todo o corpo. A quarta semana de esta fase, ver uma mudança no-los com alguns exercícios cardiovasculares que continua.

Silver e Gold Workout
Na quinta semana, o treinamento de peso para mudar junto com uma rotina dividida para trabalhar no peito, braços, costas e ombros, por dois dias seguidos. Concentre-se nas pernas e abs nos outros dias, com 15-20 minutos de cardio depois de cada treino. Então, quando você entra na sexta semana até o nono, você deve participar de vários jogos e exercícios com pesos livres como exercícios de barra, flexões e depressões e supino inclinado. Você pode ter uma dieta baixa em calorias alimentos e pobre em carboidratos com proteínas e mais perda de gordura durante Plata. Esta é a "fase de força", após o que o ouro formação é introduzido. A partir de 10-15 semanas, aumentar a cardio duro com a velocidade e flexões e pulando exercício alternativo. A partir de 16-19 semanas, nível cardio ir mais rápido.

Workout Platinum
O treinamento LL Cool J Platinum é o passo mais difícil de todo o treinamento. Caso tenha chegado a esta fase, há apenas 3 semanas para a esquerda. Você deve incluir um chest press inclinado, resistiu flexões inclinação e 90 segundos de pular corda para um treino. Repita este depois de um minuto e, em seguida, praticar o próximo circuito que inclui supino rotina, moscas e incline esteira sprints 2 minutos. Uma vez que esses circuitos são mais, para fazer o segundo, que é três vezes mais do que rosca direta, ondulações de halteres, cachos pregador e sprints. Você pode ter uma parte inferior do corpo e exercícios de cardio ao longo destas três semanas de estar Platinum. Durante o Gold e Platinum, sua dieta deve incluir de baixa caloria, mas não excluída. Se você seguir estas quatro programas honestamente, você vai ter um bom sistema de corte de 6 embalar-se!

Com este exercício final que lhe dá uma dieta saudável e treinamento duro, certamente você pode ter um grande corpo de ostentar, pergunte LL Cool J!