Se você pensou que o equipamento de ginástica é a última palavra no desenvolvimento e não há absolutamente nenhuma outra opção para mostrar os músculos estão errados! Há maneiras simples, forma acessível e eficaz para resolver muitos em casa.

Como exercitar em casa

Ir: Obter uma corda de pular simples e começar a trabalhar em sua rotina de exercícios. Jumping é uma ótima maneira de exercitar em casa. Você pode começar em uma velocidade mais lenta e menos, e aumentar ainda mais o número de dias e a taxa por dia.



Aeróbica: Aeróbica é uma maneira divertida de exercitar e se você tomou aulas de aeróbica você sabe que você pode fazer em casa sozinho! Para aqueles que não tiveram nenhum treinamento anterior, você pode coletar algumas dicas simples a partir da Internet e começar!

Ioga Yoga é uma ótima maneira de exercitar em casa, pois não há necessidade de praticar equipe. No entanto, se você nunca tentou yoga antes de o melhor é ler alguns livros e artigos, ou até obter o DVD para orientá-lo a fazer as coisas certas.

Subir escadas: Subir as escadas sempre parece ser uma dor - mas o fato é que ela é uma ótima maneira de queimar calorias e flexiona seus músculos! Se você está procurando uma maneira fácil de corrigir, em seguida, subir as escadas seria um ótimo exercício para você. Para aumentar a força, você pode aumentar gradualmente o número de repetições após cada semana ou assim.

Movimentar-se no lugar: Se você pensou que você precisa de uma esteira ou eletricidade na casa, então deixe-me dizer-lhe que você também pode correr no lugar de modo que você pode flexionar seus músculos da perna. Ele também pode ser feito enquanto a ver televisão ou ouvir música.