Muitas vezes as pessoas perguntam quando é o melhor momento para exercer, a verdade é que não há absolutamente nenhuma evidência científica de que pode dar uma resposta satisfatória a esta. O melhor tempo para exercer é diferente para cada indivíduo, dependendo do tipo de corpo e o ciclo do corpo. Haveria uma declaração que desafia a lógica significa que cada indivíduo deve exercer quando eles estão no seu mais enérgico durante o dia, e nesta ocasião ideal depende de muitos fatores.

Algumas pessoas pensam que o melhor momento para exercer para eles é no início da manhã, mas algumas outras pessoas não podem nem pensar em até algumas horas depois de acordar. É tudo uma questão de preferência pessoal, quando o relógio de cada pessoa e os níveis de energia do corpo pode variar. Ele também depende do tipo de exercício que você está executando. Por exemplo, vamos correr e correr, e não apenas acordou provável, mas você não pode dizer que o melhor momento para levantar pesos é imediatamente depois de acordar.

Melhor horário para cardio
Agora, exercícios cardiovasculares são algo que pode ser feito a qualquer momento durante o dia. Eles sempre terão resultados positivos, não importa o quê. Mas há realmente uma melhor hora do dia para exercer ou executar estes exercícios? A resposta é sim, e isso é no início da manhã, logo após acordar. A razão para isso é muito simples e compreensão básica. Se você executar estes exercícios a qualquer hora do dia, você só está queimando calorias a sua última refeição. No entanto, estes exercícios imediatamente depois de acordar, (quando seu corpo não tenha comido nada desde 8 horas atrás), calorias queimadas são armazenados como gordura corporal. Este é exatamente o resultado que você quer, e é por isso que o melhor momento para um treino de perda de peso é muito logo depois de acordar.



Ainda assim, o melhor tempo para trabalhar durante o dia depende em larga medida da natureza do exercício. Tente levantar imediatamente depois de comer e, definitivamente, cólicas abdominais. Se você tentar fazê-lo no meio da tarde que você não pode fazer muito, já que o corpo torna-se muito apático neste momento. Portanto, é necessário conhecer o melhor tempo para se prestar muita atenção à natureza do exercício a ser executado. O benefício do exercício cardiovascular é que você não precisa ir a uma academia para fazer isso. Se você tiver uma esteira ou bicicleta ergométrica em casa, você pode usar assim que você acorda em um instante.

Corpo do Relógio
Todo mundo tem seu próprio ritmo circadiano pessoal, também conhecido como o relógio biológico. Baseia-se a rotação das terras de 24 horas e determina se uma pessoa é uma pessoa pessoa manhã ou à noite. O melhor tempo para se exercitar é muito afetada por esta taxa, que desempenha um papel na determinação de muitas das funções de um indivíduo, como pressão arterial, temperatura corporal, níveis hormonais e freqüência cardíaca. É muito importante levar todos esses fatores em consideração antes de determinar qual é o melhor momento para se exercitar. Analisando relógio biológico para determinar quando os níveis de energia são mais elevados ajuda uma pessoa para determinar exatamente o melhor momento para se exercitar.

Melhor tempo para se exercitar - Manhã e Noite
Muitos especialistas recomendam que todos devem trabalhar na parte da manhã. Há muitas razões para esta afirmação, o mais lógico é que as calorias são armazenados para o primeiro a ser queimado. É também verdade que "a maioria das pessoas acham que é difícil encontrar tempo para o exercício durante o dia, então você faz a primeira coisa na parte da manhã, sem chance de se perder. Além disso, o ar fresco ea temperatura mais baixa na parte da manhã, fazer melhor este tempo para se exercitar.

A fim de maximizar o desempenho com o melhor tempo, também precisamos manter um estilo de vida e tempo de sono saudável. Dormir tarde demais ou muito pouco pode ser feito para acordar de manhã, uma tarefa muito difícil. Você também deve comer uma dieta equilibrada para obter mais energia e manter elevados níveis de aptidão. Basta realizar exercícios no momento certo não é suficiente, uma vez que deve ser complementada por outros atos de vida saudável também.