O limiar anaeróbio é um termo usado frequentemente que muitas pessoas não seguem. Isto é dito ser um indicador da capacidade de uma pessoa no exercício aeróbico muito bom e confiável performance. Para entender sua definição, é necessário entender o que acontece quando o corpo necessita de energia. Existem duas maneiras que o corpo recebe energia, é aeróbio e o outro é através da via anaeróbica. No final do caminho anaeróbica, o ácido láctico é formado. Quando o corpo atinge um ponto em que o ácido láctico começa a acumular-se mais rapidamente do que pode ser removido, o que é conhecido como sendo o início da acumulação de lactato no sangue (OBLA) ou limiar anaeróbico. Detalhes sobre como determinar o limiar anaeróbio e qual é o seu significado são apresentados.

Como calcular o limiar anaeróbio
A maneira mais confiável para estimar o limiar anaeróbio é com a ajuda de um teste de esforço realizado em laboratório. Durante este teste, a pessoa que inicialmente começou a andar na esteira. Você também pode calcular o ciclismo limiar anaeróbio em uma bicicleta ergométrica. Lentamente, a velocidade ou a resistência dos correia aumenta ou ciclo em intervalos regulares, por exemplo todos os minutos ou depois de três em três minutos. As amostras de sangue são tomadas a cada aumento de velocidade de localização. Muitas vezes, ao mesmo tempo, a taxa cardíaca máxima e outras cinética fisiológicos foram medidos, bem.

Os níveis de lactato no sangue são mostrados abaixo contra cada intervalo de medição de cada carga de trabalho. Isso ajuda a dar a curva de desempenho de lactato. É desejável para registar a frequência cardíaca em cada intervalo com o auxílio de um monitor de electrocardiograma em vez de um padrão de ritmo cardíaco para leituras mais precisas. Depois de ver a curva de lactato, o limiar anaeróbio pode ser determinado. O ponto da curva em que há um aumento súbito e acentuado da curva acima do nível de base é referida como sendo o ponto de acumulação de lactato no sangue ou limiar anaeróbico de partida.



Se uma pessoa está em dúvida sobre as leituras obtidas, então você pode fazer um teste de confirmação fácil só para ter certeza. Se o limiar anaeróbio é dito que ocorrem a uma velocidade de cerca de 15 km/h, o homem está correndo na esteira, em seguida, confirmar a leitura, pergunte a uma pessoa a correr para 15 minutos a uma velocidade que está logo abaixo da nível limiar, 15 minutos, a velocidade de limiar e quinze minutos, em seguida uma velocidade ligeiramente mais elevada do que o limiar. Se o lactato sanguíneo, em seguida, permanece constante 15 kmh, então isso significa que a leitura obtida é bastante precisa.

Benefícios Cálculo limiar anaeróbio
Diz-se que o cálculo do limiar anaeróbio e da frequência cardíaca ajuda a treinar os melhores atletas. Isto é porque o limiar anaeróbico para pessoas inexperientes é muito baixa, enquanto que o limiar para atletas treinados é alta. Isso porque, se há acúmulo de ácido láctico nos músculos, fadiga muscular e não pode se mover. Além disso, ele disse que o limiar anaeróbio é algo entre 90-95% da frequência cardíaca. Assim, as pessoas tendem a formar, de modo a aumentar e prolongar o limiar anaeróbico. Para fazer isso, os atletas que vão no intervalo de formação, que tenta explorar o corpo é capaz de recuperar temporariamente quando é apenas abaixo do limiar anaeróbio. Esta é a maneira em que são fornecidos para exercícios de treinamento da força de resistência.

O limiar anaeróbio é um importante e útil, não só para os atletas, mas também para as pessoas que querem aumentar os níveis de resistência. Portanto, se você se exercita regularmente e comer bem, vai certamente ser capaz de aumentar o limiar anaeróbio, o que vai garantir que você atingir o nível desejado de aptidão.