Você pega qualquer revista de saúde e você vai encontrar especialistas em fitness que atestam a eficácia dos exercícios aeróbicos para perda de peso. Exercícios aeróbicos, além de serem úteis para perda de peso são conhecidos para manter um coração e pulmões saudáveis. Há uma série de exercícios aeróbicos para escolher, como caminhar, correr, correr, dançar, andar de bicicleta, natação, aeróbica, bem como trabalhando em uma máquina de remo ou máquina elíptica. Com tantas opções disponíveis, as pessoas estão sempre confusos sobre o que os melhores exercícios aeróbicos. Vamos tentar descobrir.

Treinamento para mais partes do corpo
Sim! o melhor exercício aeróbico para perder gordura está fornecendo treinamento a um número de partes do corpo. Exemplos de tais exercícios são a prática de esportes como futebol e boxe. Enquanto você entrar nestes exercícios, pés, pernas, braços, abdômen, pescoço, quadris, etc. exercidas, resultando em gordura e corpo perda total de peso.

Os níveis de aptidão
Se você é um iniciante, de baixo impacto atividade aeróbica, como caminhar exercício será ideal para você. Se seus níveis de aptidão são normais, você pode ir para a piscina aeróbica ou pular corda. Quando os níveis de aptidão pico pode começar com exercícios de alta intensidade, como corrida e boxe.



Formação Cruz
Muitos especialistas recomendam que a capacidade de aumentar a eficácia dos exercícios aeróbicos, treino que alterna entre aeróbica de baixo impacto, de alto impacto exercícios aeróbicos, como corrida e corrida, é a escolha ideal. A razão é que alto impacto exercício aeróbico, mais calorias, enquanto os exercícios de baixo impacto entre a certeza de que não há lesões de esforço excessivo dos músculos queimam.

Com o estômago vazio ou após o treinamento do peso
A pesquisa mostrou que, se os exercícios cardiovasculares ou aeróbicos são conduzidas com o estômago vazio, de manhã, pouco depois de um ou dois copos de água ajuda a queimar gordura para cerca de 300% a mais do que o corpo, o que seria feito se em qualquer momento do dia. A razão para isto é que o organismo demora cerca de 20-30 minutos de exercício para esgotar glicogénio e atingir a fase de queima de gordura. Quando uma pessoa acorda, os glicogênio são zero para que o corpo já está em processo de queima de gordura pronto para ser exercido para queimar gordura! Com base na mesma lógica, outro bom momento para perder peso através de exercício aeróbico que é imediatamente depois de um treino com pesos, fazer reservas de glicogênio estão esgotados devido ao treinamento de peso.

Vida Útil
Uma sessão de aeróbica deve durar cerca de 45 minutos, se a perda de peso deve ser alcançado. Estas sessões devem ocorrer três ou quatro vezes durante a semana. Inicialmente, no entanto, começa com um treino de 20 minutos e, gradualmente, como a resistência e a força aumenta, o tempo de exposição pode ser aumentado para 45 minutos.

Sempre comece treino aeróbico com exercícios de aquecimento e, em seguida, aumentar gradualmente a velocidade. Chegar ao fim da sessão com um arrefecimento lento para evitar ferimentos. Complete a sua rotina de exercícios com uma dieta equilibrada e evitar comer demais, comer alimentos gordurosos demais, gordo e processado. Beba bastante água durante o dia e entre o treino para manter seu corpo hidratado e para manter o fígado (um órgão que queima a gordura) que funciona bem. Se você é capaz de seguir essa rotina religiosa, em breve encontrar os quilos derramamento de seu corpo!