Plyometrics são exercícios de alto impacto que envolvem movimentos corporais rápidos, como saltos, saltos, salto, etc. Estes exercícios oferecem grandes benefícios para os atletas que jogam jogos como futebol, hóquei e basquete. Estes jogos exigem um jogador para ser rápido em seus movimentos corporais e uma boa coordenação dos músculos do corpo. Rotinas de formação tradicionais só ajuda a melhorar a resistência do corpo e as condições acima. Plyometrics, contudo, são grandes exercícios que envolvem movimentos explosivos do corpo não só melhorar a coordenação muscular, mas também faz com que o cérebro activo através da melhoria das funções do sistema nervoso. Promover a realização de movimentos rápidos do corpo e pode bater mais forte, jogar mais longe e mais rápido, a realização destes exercícios.

Como pliométricos empurrar para cima Ajuda

Como mencionado anteriormente, exercícios pliométricos envolvem movimentos rápidos como saltar e saltar. Muitos dos exercícios são realizados ao saltar sobre uma caixa e desembarque em um ritmo rápido. Plyometrics pode ser realizada para tratar todas as partes do corpo, isto é, o corpo superior e inferior do corpo. Pliométricos flexões são exercícios que visam a parte superior do corpo. Estes lagartos são muito diferentes dos lagartos comuns e envolvem a força explosiva aplicado ao solo, enquanto que a parte superior do corpo é levantado. Estes exercícios beneficiar atletas corpo com o aumento da velocidade e explosão no corpo.



Como flexões pliometria

Base de Plyometric Push Up
Para executar este empurrar para cima, coloque na posição de partida de um empurrão para cima constante. Mantenha as costas retas, coloque as palmas das mãos no chão e segurar a parte inferior do corpo na ponta dos pés. Agora, abaixe o corpo e empurrar seu corpo do chão com força explosiva de modo que as mãos estão no ar a partir do solo. Retorne à posição inicial por aterrar em segurança em suas mãos.

Aplauso Plyometric Push Up
Este push-up é muito parecido com o impulso básico de pliometria, mas uma mudança em minutos. Defina a saída normal do flexões. Pressione o corpo no ar, como mencionado nos anos anteriores. Clap suas mãos na frente do corpo e, em seguida, cair no chão em suas palmas. Este exercício exige movimentos muito rápidos das mãos, como aproveitar o corpo do chão, palmas das mãos no ar e desembarque em breve.

Triplo aplauso Plyometric Push Up
É um tipo de exercício push-up muito avançada. Para executar este exercício, fique flexões posição inicial. Exploit e elevar o piso da bagageira, bata as mãos na frente do seu corpo, e depois torcer para trás, torcendo novamente na frente do corpo e, em seguida, pousar no chão das palmas das mãos.

Este foi um resumo das flexões pliométricos. Então, agora que você sabe como fazer essas squats, realizar estes exercícios e melhorar a velocidade e flexibilidade da parte superior do corpo. Plyometrics deve ser realizada apenas sob a orientação de especialistas e, em seguida, você deve consultar um treinador para o procedimento adequado para executar pliometria. Além disso, estes exercícios podem causar episódios de lesão de alta velocidade. Portanto, tomar as medidas adequadas e realizar os exercícios de forma segura.