Com o aumento da consciência, as pessoas perceberam a importância da saúde e fitness, com todas as implicações que isso acarreta, como incorporar o exercício, uma dieta saudável e uma atitude positiva para aproveitar a vida e não apenas hoje, mas para os próximos anos - à direita na velhice. Então, aqui estão algumas dicas a considerar a saúde e fitness para atingir estes objectivos:

Movendo-se: que é mais fácil dizer do que fazer para muitas pessoas, por isso, com empregos sedentários a maioria de nós tem. Portanto, a melhor maneira de combater isso é usar todas as oportunidades para se mover. Não use o elevador, subir as escadas - é um exercício aeróbico, e grande para as pernas também. De alguma forma estacionar fora do escritório e andar o resto do caminho. Andar e movimentar sempre que tiver a oportunidade - excelente para queimar calorias. E, claro, assistir às aulas ou chute boxe slides aeróbica DVD e entrar em um suor. Além de ficar em forma, também é uma ótima maneira de se livrar do estresse.

Beat stress: foi reconhecido pela ciência médica que o estresse é um dos principais fatores que contribuem para muitas doenças e males que nos assombram, como dores de cabeça tensionais, hipertensão arterial, hipertensão, e assim por diante, o que por sua vez levam a outras doenças crônicas. Portanto, é uma boa idéia para reservar uma parte do dia, ou pelo menos um par de dias em uma semana, apenas para eliminar o estresse - fazer ioga suave, meditar, relaxar em um spa relaxante, uma massagem, e assim por diante .



Coma alimentos nutritivos: é um nutriente que mantém os olhos brilhantes e traz primavera à sua porta passo. A incorporação de uma dieta equilibrada, composta por grãos integrais, uma variedade de frutas e legumes, proteínas, cálcio adequada, valores gorduras saudáveis, e assim por diante. Recomenda-se também que os suplementos vitamínicos e minerais após consultar o seu médico.

Redução de sódio: Altas quantidades de sal na dieta está diretamente ligada à pressão arterial elevada, o que tem efeitos negativos sobre o coração. Muitos alimentos processados, sopas enlatadas, legumes, etc., têm muito sal.

Cortar açúcar: A maioria dos alimentos que você gosta de comer os doces - e doce - são muito ricos em açúcar. O excesso de açúcar causa estragos em seu metabolismo, levando à resistência à insulina, o que pode causar diabetes, e, claro, um monte de peso.

Reduzir a gordura saudável: Cortar as gorduras ruins, como as gorduras trans encontradas em alimentos processados, como frituras, comercialmente assados, hambúrgueres, margarinas, bolos, etc., bem como as gorduras saturadas. Em vez disso, obter quantidades adequadas de gorduras saudáveis, como ômega-3 gorduras encontradas em peixes, azeite, etc. nozes, manteiga e molhos devem ser tomadas em quantidades limitadas.

Beba água: bebido água em quantidades adequadas ajuda rubores toxinas do corpo, o que leva à acumulação de várias doenças. Além disso, a água enche mesmo os fluidos internos, hidratos e mantém a pele jovem. Além disso, ele também mantém sensação de frio.

Não beba bebidas alcoólicas em excesso: Estudos recentes têm mostrado que um copo de vinho por dia pode ser bom para o coração. No entanto, beber a ponto de tornar-se embriagado em uma base regular pode levar a problemas de saúde, como doença renal e hepática.

Seja positivo: ser positivo e otimista foi clinicamente demonstrado estar em boa saúde. Portanto, sorrir e rir mais, e de si mesmo e do mundo ao seu redor vai se sentir bem.