Diabetes tipo 1 e tipo 2 são dois tipos principais de diabetes. Os níveis anormais de glicose no sangue é o sintoma característico da diabetes. Altos ou baixos níveis de glicose pode levar a várias complicações de saúde em diabéticos. Pâncreas liberta a hormona insulina, o que promove o transporte da glicose do sangue para as células do corpo. As células usam a glicose (açúcar no sangue) para a energia. Quando os níveis de glicose no sangue aumentam, devido à falta de insulina, a condição é conhecida como diabetes de Tipo 1 Quando as células não respondem à insulina, a condição é conhecida como "resistência à insulina" resistência ou diabetes tipo 2 A insulina também conduz a níveis de glucose no sangue. Com um aumento nos níveis de glicose, o corpo precisa de mais insulina a glicose níveis mais baixos. A insulina produzida pelo pâncreas não é suficiente para atender a demanda do corpo. Pâncreas é tão sobrecarregados de trabalho e, finalmente, a sua capacidade de produzir insulina está seriamente comprometida. As chances de desenvolver diabetes tipo 2 aumenta com a idade. Desenvolve gradualmente e pode ser assintomática em seus estágios iniciais. Uma dieta saudável e exercício físico regular ajuda a prevenir ou até mesmo reverter o diabetes borderline.

Dieta saudável para as pessoas com diabetes tipo 2

Os homens com histórico familiar de mais de 45 anos, as pessoas com excesso de peso, pessoas com colesterol alto e pressão alta são mais propensos a desenvolver diabetes tipo 2 Da mesma forma, as mulheres com excesso de peso, as mulheres com histórico de diabetes gestacional , mulheres com história familiar ou com síndrome do ovário policístico estão em alto risco de desenvolver diabetes tipo 2 aumento da fome ou sede, micção freqüente, especialmente à noite, infecções, feridas de cicatrização lenta são alguns dos principais sintomas de diabetes. As pessoas diagnosticadas com diabetes deve seguir uma dieta saudável e equilibrada. Dieta saudável e exercício físico são uma parte inevitável do tratamento do diabetes.



Alimentos com alto índice glicêmico baixo em fibras
Os carboidratos são a principal fonte de glicose. Os diabéticos devem comer carboidratos complexos em vez de carboidratos simples. Leva mais tempo para digerir os carboidratos complexos e consumo de hidratos de carbono complexos leva a pequenas flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Aqui estão alguns exemplos de vegetais sem amido nutritivos: espinafre, brócolis, beterraba crua, couve de Bruxelas, couve-flor, berinjela e pepinos. A fibra dietética desempenha um papel importante na redução de níveis elevados de açúcar no sangue. Produtos integrais, frutas e vegetais são ricos em fibra alimentar, fibra solúvel que ele funciona muito bem para a resistência à insulina. O processo de digestão fica mais lento e não leva a variações significativas nos níveis de glicose no sangue. Assim, o diabético ou pré-diabético deve incluir completo pão multi-grãos/bolachas, cereais, como arroz integral, cevada e aveia, cereais integrais, aveia, cereais integrais, frutas e vegetais, juntamente com baixo índice glicêmico sua dieta regular. A "dieta de baixo índice glicêmico" é a melhor dieta para pessoas com diagnóstico de diabetes.

Um número 0-100 é atribuído ao elemento de alimentação e é o índice glicémico (IG) dos alimentos. Alimentos com menos de 55 são conhecidos como GI alimentos com baixo índice glicêmico. Estes alimentos liberando glicose no sangue lentamente. Fruta saudável para diabéticos são cereja, pêra, ameixa, uva, maçã, laranja, kiwi, etc. Exemplos de outros alimentos saudáveis ​​são farelo, grãos inteiros de trigo, pêra cevada, centeio, cevada, rachado, arroz parboilizado, legumes, como aspargos, etc., aipo, cebola, cogumelos, repolho, berinjela, abobrinha, abóbora, espinafre, feijão cozido, ervilhas, batatas doces, etc., podem ser incorporados na dieta. Comer vegetais com baixo índice glicêmico pode ser útil. Lentilhas, grão de bico, soja deve ser incluída em uma dieta para diabéticos. Diabéticos devem começar o dia com um cereal rico em fibras. É melhor ter 5-6 pequenas refeições que têm um pequeno-almoço e duas refeições maiores.

Healthy Foods Naturais
A carne é rica em gordura saturada aumenta o risco de colesterol elevado e doenças cardíacas. Cereais integrais, frutas e vegetais, produtos lácteos com baixo teor de gordura, tofu, ovos brancos, carne magra, frango sem pele, baixo teor de gordura, peixe, marisco são alimento saudável e natural. Evite alimentos processados ​​e lixo é essencial se você quiser controlar o diabetes com dieta. Processados ​​e junk foods estão faltando nutrientes essenciais. Pode conter aditivos nocivos, excesso de açúcar, sal, etc. Evite alimentos enlatados e sucos enlatados doce é, portanto, necessário. Em vez de sucos, os diabéticos devem comer a fruta inteira, como eles vêm com bastante fibra. A fibra alimentar não só ajuda a digestão, mas também controla a sua fome para mantê-lo feliz por um longo período de tempo. Em vez de batatas fritas, batatas fritas, bolos, doces, biscoitos, donuts, e queijo derretido, os diabéticos devem comer frutas, ricos em fibras de cereais, leite desnatado, soro de leite coalhado, variedades de baixo teor de gordura e gordura, não iogurte, nozes e saladas com molhos de baixo teor de gordura para saladas e sanduíches. Receitas saudáveis ​​para diabéticos de açúcar deve conter frutas secas e castanhas, como nozes e amêndoas e sementes, como sementes de gergelim, abóbora e sementes de girassol. Estes alimentos ajudam a regular o metabolismo e produção de energia. Especiarias como canela, açafrão e pimenta do reino, não só melhorar o sabor do prato, mas também ajudar a melhorar a função da insulina. Os diabéticos devem comer mais frutas e legumes com amarelo, laranja, vermelho e verde, cores escuras porque eles estão cheios de antioxidantes para reverter os efeitos dos radicais livres no organismo e estimular o sistema imunológico. O resultado é a melhoria da função celular e equilíbrio hormonal. Os antioxidantes ajudam a prevenir todos os tipos de doenças. Portanto, alimentos ricos em antioxidantes no topo da lista de alimentos saudáveis ​​para diabéticos com diabetes tipo 2.

As gorduras saudáveis
O consumo de óleo de milho que a gordura de cártamo, canola, amendoim placar e óleos de girassol deposição e ganho de peso. Sobrepeso Rodada aumenta o risco de diabetes. As gorduras saudáveis, tais como os proporcionados pelo óleo de peixe, óleo de linhaça, azeite ajuda a manter o nível essencial da gordura no corpo. Isso não causa nenhum dano ao corpo. Diabéticos devem tentar manter seu peso dentro da faixa de peso normal para sua altura. Os ácidos graxos ômega-3 e proteína de peixe, óleo de peixe ajuda a melhorar as funções metabólicas do organismo.

As pessoas diagnosticadas com diabetes devem evitar o açúcar de mesa, doces, sorvetes, mel e todas as outras formas de doces. Por favor, também fornecem o álcool de açúcar. Então, você precisa verificar os rótulos antes do consumo. Alguns extractos de chá e ervas ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue. Groselha indiana, Jamelão, triphala, guggul, Guduchi, Arjuna, shilajit (adaptógenos ervas), feno grego, cabaço amargo, margosa (neem, Azadirachta indica), o louro, as folhas de manjericão, pimenta branca, aloe vera, ginseng, canela, cebola, alho, psyllium, biznaga, etc. funcionam bem para a diabetes. Diabéticos devem consultar um médico antes de usar estas ervas naturais ou drogas.

O exercício regular promove o bom funcionamento de todos os órgãos. Ela ajuda a manter o equilíbrio hormonal e ajuda a aumentar os níveis de energia. O uso de medicamentos e suplementos prescritos, o uso de alimentos saudáveis ​​na dieta e exercício físico regular, ajudando assim a controlar a diabetes tipo 2.

Disclaimer: Este artigo é apenas para fins informativos e de forma alguma tentando substituir os conselhos oferecidos por uma fins qualificados.