Gli alimenti sono conosciuti come i mattoni del corpo. Il cibo che viene consumato nella dieta dovrebbe essere costituito da carboidrati, proteine ​​e grassi, che forniscono calorie e di vitamine, minerali e acqua, che sono essenziali per la vita e la buona salute. Fibra è un altro componente importante di una dieta equilibrata e sana assicura il tratto digestivo. Ogni pasto che mangiamo non solo includere più di un elemento nutritivo, ma ha anche una diversa quantità di calorie.

Carboidrati
I carboidrati sono zuccheri e amidi. Essi sono necessari per la generazione di energia per la decomposizione delle proteine, e per proteggere il corpo dalle varie tossine. Inoltre aiutano a prevenire la disidratazione. I carboidrati sono essenziali per curare l'attività funzionale delle cellule, e produrre l'energia necessaria per il funzionamento del corpo umano. Gli alimenti ricchi di carboidrati sono Jowar, ragi, riso (crudo), farina di grano intero, Bengala grammo intero, fagioli mung, fagioli, albicocche (secche), datteri secchi, miele, zucchero greggio. Alimenti a basso contenuto di carboidrati sono gli spinaci, zucca del pellegrino, cetriolo, zucca serpente, frutti di bosco, paglia, latte di mucca, latte burro, cavolfiore, dito signore, pomodoro (verde), melone, pesce, prodotti lattiero-caseari e radice di barbabietola



Fibra
La fibra è il prodotto alimentare che non può essere digerito. Fibra aiuta a eliminare le tossine e colesterolo in eccesso dal corpo. -Dieta ricca di fibre aiuta anche a prevenire la stitichezza e ridurre il rischio di malattie del colon. Fibra aiuta a proteggere contro il diabete, le malattie cardiache e la pressione alta. Da 25 a 35 grammi di fibre dovrebbero essere consumati ogni giorno.
Le fonti alimentari di fibra sono cereali integrali (crusca contiene più ricchi di fibre), che sono meno sviluppate. Questo consiste di pane e cereali, pasta integrale e riso integrale, noci e semi, legumi come piselli, fagioli, lenticchie, frutta e verdura.

Grassi Grassi
sono essenziali per la salute, in quanto è una parte di tutte le membrane cellulari, ed è una fonte vitale di energia immagazzinata nel corpo. Fat produce più energia rispetto ai carboidrati e proteine. Aiuta anche nel consumo di vitamine liposolubili come le vitamine A, D, E e K. Grasso aiuta a mantenere il corpo caldo, mantenere i capelli e la pelle, e proteggere gli organi importanti. Si consiglia di consumare il 30 per cento dell'apporto calorico totale, mentre i grassi saturi dovrebbero essere consumati meno del 10 per cento delle calorie totali.

I grassi saturi sono ottenuti nei prodotti di origine animale come il burro, formaggi, latte intero, gelati, panna, e carni grasse e alcuni oli vegetali come l'olio di cocco, olio di palma e di palmisto. I grassi insaturi come i grassi monoinsaturi si trovano in grassi di oliva e di canola e polinsaturi presenti negli oli di pesce, di cartamo, girasole, mais e soia.

Vitamine
Le vitamine sono essenziali per il funzionamento delle cellule del corpo. Sono sostanze chimiche che aiutano il corpo a produrre energia, costruire le proteine, le cellule causando lesioni e di riparazione. Le vitamine aiutano anche a regolare il sistema nervoso, e la costruzione di materiale genetico, i globuli rossi e degli ormoni. Le vitamine si trovano principalmente in frutta e verdura, ma possono anche essere ottenuti da prodotti lattiero-caseari, pollame, pesce, carne e uova.

Minerali
I minerali sono sostanze inorganiche che sono essenziali per il corpo nella formazione di denti, ossa e cellule del sangue, regolazione dei liquidi corporei e per aiutare nei processi chimici del corpo. Macro minerali (100 mg al giorno) sono composti di calcio, magnesio, cloro, fosforo, zolfo e sodio e potassio. Minerali traccia (piccola quantità) includono rame, cobalto, iodio, ferro, fluoro, manganese, selenio, zinco e molibdeno. Gli alimenti che contengono minerali essenziali, composti anche di altri materiali che fornisce energia. Il latte è una ricca fonte di calcio, vitamina D e proteine.

Acqua
L'acqua è essenziale per la vita. L'acqua è essenziale per metabolizzare il cibo, la dissipazione del calore con il sudore e urine espellere le tossine. Per un corpo sano almeno 8 bicchieri di acqua al giorno è necessario. Si purifica il corpo, mantiene la pelle, corpo e capelli in buone condizioni è essenziale per generare enzimi digestivi aiutano il corpo a raccogliere nutrienti dal cibo e liquidi, aiuta a regolare la temperatura corporea, ed è necessario per il funzionamento cellule adatti. Le donne dovrebbero consumare più acqua rispetto agli uomini.

Proteine:
Le proteine ​​sono parte di ormoni ed enzimi, e aiuta nella formazione di anticorpi per resistere all'infezione, la costruzione dei muscoli e la riparazione dei tessuti danneggiati. Ottime fonti di proteine ​​sono alimenti di origine animale come il pollo, carne, pesce, formaggio e uova. Ma le proteine ​​vegetali come fagioli (fagioli di soia), lenticchie, noci e semi sono sani a causa del suo basso contenuto di grassi.

Se c'è un problema di coprire tutti gli aspetti menzionati nella dieta, quindi è una buona idea di seguire il consiglio di un integratore alimentare registrato e utilizzare quando necessario.