Verde spinaci è un legume verde naturale. Centrale indiano e del sud occidentale del Giappone, la pianta matura a una dimensione di circa 1 piede spinaci. Avere un po 'di cattivo gusto, ma è considerato come uno dei pasti nel funzionamento delle sue sostanze nutritive, antiossidanti e elementi anti-cancro. Fresco, semplice e morbido fogliame naturale Y 'è usato come ingrediente in una varietà di piatti. Anche se disponibile tutto l'anno, le verdure fresche sono meglio dopo il periodo invernale.

Alcuni dei vantaggi più importanti di spinaci sono presentati



Benefico per la perdita di peso

Foglie di spinaci aiuta nella perdita di grasso perché è a basso contenuto di calorie e grassi. È molto sano e ha una fibra dietetica solubile nel grasso di qualità. Questo aiuta la fibra in funzione digestiva, problemi intestinali ferma, mantiene bassi i livelli di glucosio nel sangue e di ridurre i consumi inutili. Pertanto, questo ortaggio verde è spesso raccomandato per le persone, perché nella dieta, è importante evitare di mangiare il richiedente.

Lotta contro il cancro

Spinaci è caricato con flavonoids- una foto di sostanze nutritive che possono curare il cancro. Pertanto, è stato trovato per essere efficace nella riduzione di divisione cellulare nello stomaco e melanoma tessuti umani. Inoltre, gli spinaci verde si è dimostrato efficace nella protezione contro la concorrenza prostata melanoma incidente.

Salute degli occhi

Spinaci contiene molti antiossidanti luteina e zeaxantina nel proteggere l'occhio da cataratta e l'età maculare danni correlati. Zeaxantina è un carotenoide importante nutrizionale è dedicata alla macula della retina nell'occhio che fornisce il filtraggio della luce. Spinaci contiene anche vitamina A è necessaria per mantenere sano e importante per le normali occhi di visione.

La salute delle ossa

Spinaci è caricato con vitamina K, che è essenziale per mantenere le ossa sane. Una tazza di spinaci lessati verde fornisce circa 1.000% della RDA di vitamina K riduce l'iniziale e gestisce oltre osteoclasti. Si tratta di tessuti che aiutano a rompere la struttura del tessuto muscolare. La vitamina K migliora anche le caratteristiche della osteocalcina, la proteina che è importante per mantenere la forza e la densità di frammenti di tessuto cuboide. Spinaci è una scelta eccellente per i prodotti lattiero-caseari come una valida alternativa per il calcio, prevenendo così i danni alle ossa deboli. Si tratta di una dieta importante di proteine ​​per i vegetariani, in quanto contribuisce a rafforzare i muscoli e aiutare la crescita di collagene bovino.

Riduce i livelli di pressione sanguigna

I peptidi inclusi negli spinaci verde sono efficaci nel ridurre la pressione arteriosa alta, in quanto limitano il composto di angiotensina-I di conversione.

Proprietà anti-infiammatorie

Spinaci contiene due epossidica xantofille antinfiammatori neoxanthin e violaxantina, che controllano l'infiammazione. Pertanto, è utile per prevenire l'infiammazione-correlati, come la malattia articolare, ossa deboli, le complicazioni e l'asma bronchiale.

Aiuto calcificazione

Essendo ricco di vitamina K, spinaci verde reclami calcificazione. Questo è perché questo integratore è una parte cruciale del processo che genera la carbossilazione chiamata proteina della matrice Gla. Questo si ferma direttamente in nutrienti di calcio nei tessuti in via di sviluppo, la lotta contro la malattia coronarica, infarto del miocardio e ictus.

Aumentare l'immunità

La vitamina A negli spinaci verde difende e rafforza i punti di accesso in tutto il corpo, come ad esempio le pareti mucose, respirazione, della vescica e zone addominali, oltre ad essere una parte fondamentale dei linfociti (globuli bianchi) che combattono contro la malattia. Un piatto di verde campione di spinaci fino al 340% della RDA di vitamina A.

Previene l'anemia

Il consumo regolare di spinaci verde può prevenire l'anemia perché è pieno di ferro. Questo nutriente è particolarmente importante per le donne mestruate e la crescita dei bambini e degli adolescenti. Inoltre, è molto meglio di carne rossa perché fornisce molte meno calorie ed è grasso e colesterolo. Il ferro è anche necessario per una buona energia, perché è una parte di emoglobina che fornisce aria fresca a tutti i tessuti del corpo umano.

Aiuta la pelle di riparazione

Spinaci caricato con vitamina C e vitamina A in riparazioni di vitamina C crescita delle cellule della pelle e pulire il tono della pelle vitamina C. Così questi incredibili antiossidanti presenti negli spinaci aiuta la pelle a brillare e radiosa.