Lo stress ci riguarda tutti, ma come gestiamo lo stress può fare la differenza per la nostra salute psicologica e fisica. Lo stress non è sempre una brutta cosa, sono necessari per tenerci attenti e fare le cose piccole quantità di stress. Ma quando grandi quantità di stress diventa un modo di vita che non riguarda solo noi, ma quelli intorno a noi. Purtroppo, lo stress può essere aggravato dalle cose di tutti i giorni, come ad esempio cattive abitudini alimentari, mancanza di esercizio fisico e persino come pensiamo.

Così che cosa è esattamente lo stress e quali sono i sintomi?



Lo stress è il modo in cui trattiamo le nostre situazioni di vita quotidiana. Alcune persone sono naturalmente meglio a gestire eventi stressanti di altri.

Ecco alcuni dei principali sintomi di stress:

    Sbalzi d'umore. Off difficoltà, incapacità di rilassarsi. Sensazione di irrequietezza e sempre sul bordo. Facilmente irritabile. Problemi di sonno. Incubi. Piangere facile. Palpitazioni. Mancanza di motivazione, come se la vita sta accadendo. Lottando con semplici attività quotidiane.

La buona notizia è che abbiamo diverse opzioni per ridurre il nostro carico di stress e migliorare il modo in cui reagiamo allo stress, naturalmente, il cibo che mangiamo per la musica che ascoltiamo.

    Esercizi di respirazione profonda sono un ottimo strumento per calmare il sistema nervoso e indurre il rilassamento, ma per essere efficace deve essere fatto correttamente e regolarmente con concentrazione. Aromaterapia è stato utilizzato per aiutare il rilassamento per migliaia di anni. Ci sono molti oli essenziali sono noti per le loro qualità lenitive. Lavanda, geranio e camomilla per essere il più popolare. Massaggio è uno dei modi più piacevoli per ridurre lo stress e indulgente, ognuno gode di un buon massaggio. Il massaggio è più efficace e divertente quando eseguita da qualcun altro, ma se questo trattamento si può anche essere utile, non è possibile. Tisana, questo è uno dei metodi di riduzione dello stress più veloci e più convenienti di. Il più popolare è camomilla. Sorriso, anche se pensi di avere poco da sorridere, il sorriso si sente più positivo. Secondo alcuni esperti Sorridere rilascia ormoni chiamati endorfine, o sentirsi bene ormoni che aiutano a ridurre i livelli di stress il vantaggio del sorriso è un sorriso che non è solo un bene per voi, ma tutti intorno a te pure. Vedendo un volto sorridente rende istantaneamente tutti più rilassati, al fine di diffondere la buona e quel sorriso! Diventa attivo, e ottenere qualche esercizio. Ottenere attivo è utile non solo per la nostra salute fisica, ma anche un bene per il nostro benessere mentale e psicologico, come si dice esercizio per rilasciare sostanze chimiche chiamate endorfine o sentirsi bene ormoni. Sono alcuni "me tempo. Continuate a muovervi, e sempre mettere i bisogni degli altri può raggiungere auto negligenza. Basta una semplice manicure o incontrare gli amici può fare meraviglie per la vostra autostima e la fiducia. Stare lontano da Poeple negativo, come un sorriso può diffondere vibrazioni positive e ti fanno sentire meglio, sì, la negatività è altrettanto contagioso! Alcune persone sono sempre pieni di sventura delle tenebre. Hanno sempre qualcosa per essere infelice. Quando lo stress è un problema, è meglio mantenere una distanza educato da queste persone. Ottenere la qualità del sonno, la nostra capacità di gestire le attività quotidiane di base anche in grado di compromettere notevolmente quando non dormiamo bene, per non parlare di situazioni stressanti. Andare a letto, allo stesso tempo, e non mangiare o bere stimolanti la sera può aiutare molto. Conta le tue benedizioni. Si tratta di una vecchia tecnica che è, ed è stato utilizzato in situazioni di stress da santi, profeti e guaritori di tutto il mondo. L'idea è che di fronte ad un problema che dobbiamo concentrarci e mettere in evidenza tutte le cose nella nostra vita che sono buoni. Quando facciamo questo, la causa di stress è di solito introdotto in fondo che lo rende meno significativo e meno stressante.

Disclaimer: Se si soffre di una qualsiasi condizione medica, consultate il vostro medico prima di apportare modifiche nello stile di vita.