Ci sono diversi modi, metodi e approcci nella gestione del colesterolo alto. La maggior parte di loro sono naturali e dimostrato efficace, specialmente se combinata con un corretto esercizio, dieta sana, stile di vita sano e una buona capacità di affrontare lo stress.

Cambiamenti di dieta



Gestione dei livelli di colesterolo non è difficile. In realtà, tutto ciò che può iniziare in casa - la vostra cucina! La cosa più semplice che potete fare per il vostro cuore è quello di cambiare la vostra dieta e cambiare le loro preferenze alimentari. Se vi piacciono i cibi fritti, si consiglia di pensarci due volte! Fry soprattutto se cucinato con olio da cucina molto saturo può solo peggiorare i livelli di colesterolo.

Apportare le modifiche necessarie nel modo di preparare i pasti e che tipo di cibo che si mangia ogni giorno è un buon inizio per contribuire a ridurre i livelli di colesterolo.

Considerare integratori e prodotti erboristici e dietetici

Ci sono molti integratori alimentari e le erbe che sono disponibili sul mercato. Di seguito è riportato un breve resoconto e un elenco di alcuni dei supplementi che sono noti per aiutare a minor valore del colesterolo totale indicato.

    Lievito di riso rosso - lievito di riso rosso è stato utilizzato dai cinesi per più di mille anni fa per scopi medici. Gli antichi cinesi credevano che questa sostanza può migliorare la circolazione sanguigna e aiuta a ridurre il colesterolo e trigliceridi. - I fitosteroli I fitosteroli sono noti per inibire l'assorbimento del colesterolo dal tratto gastrointestinale o GI. Queste sostanze sono derivati ​​da piante e loro struttura molecolare simile al colesterolo. Pertanto, maggiore è il consumo di alimenti che sono ricchi, steroli vegetali i livelli di colesterolo più bassi saranno. I supplementi di olio di pesce - olio di pesce può essere acquisita da mangiare pesci di acqua fredda come il tonno, sardine, salmone e sgombro o prendere supplementi di olio di pesce ricco. L'olio di pesce è un'ottima fonte di acidi grassi omega-3, che è benefico per il cuore. Altri supplementi a base di erbe - Ci sono diversi studi hanno dimostrato che il fieno greco, estratto di semi d'uva, foglie di carciofo, aglio e basilico aiuta a ridurre il colesterolo LDL. Questi integratori sono utilizzati come erbe, condimenti e spezie nella preparazione dei cibi. I suoi potenziali benefici per il colesterolo totale e il cuore sono fondamentalmente legate alla prevenzione di malattie cardiache.

Prima di provare qualsiasi supplemento mostrato sopra, si dovrebbe sempre consultare il vostro fornitore di cure mediche, soprattutto quando si assumono farmaci che abbassano il colesterolo. Alcuni integratori possono interagire con i farmaci che sta assumendo, che possono portare a gravi effetti avversi.