Qual è la più grande differenza tra giorni feriali e nei fine settimana? Non solo al lavoro, ma la programmazione che siamo su. Nei giorni feriali sono spesso prevedibili, soprattutto dal momento che abbiamo un ordine del giorno per svolgere tale lavoro, prendere i bambini da scuola, e le abitudini alimentari. Tutti questi sono abbastanza costante per tutta la settimana, fino al weekend. Qui, i tempi sono diversi, di solito in base a ciò che si vuole fare (e talvolta impedito di fare).

Purtroppo, questa mancanza di rigidità che affrontiamo durante il fine settimana può essere abitudini alimentari controproducenti e altri che ci si ferma sulla strada al fitness. Ci viene spesso offuscata, senza direzione, e consapevole delle abitudini che facciamo ogni fine settimana.



Non c'è molto altro da fare ...

Da un lato, abbiamo spesso un po 'di tempo libero durante il fine settimana, e l'eccesso di cibo a causa di noia o guardando la partita di calcio sono molto comuni. Quindi, non fare i vostri cibi preferiti spuntino a vostra disposizione. Evitare la loro memorizzazione a casa, in primo luogo, anche se sono solo "prurito". E quando non si mangia, non mangiare dal contenitore. La misura voi stessi da un importo predeterminato che è giusto per la vostra dieta.
Mangiare fuori è probabilmente una delle attività più comuni per il fine settimana. Domenica pomeriggio Y 'e davvero non avete voglia di cucinare, ma si verifica situazioni malsane in cui si possono trovare te stesso eccesso di cibo o di mangiare in modo sano. Attenzione ai più di mangiare fuori durante il fine settimana, e di mantenere un occhio su ciò che si sta mettendo nel vostro corpo.
festa per il fine settimana?

Ricordate sempre, non andare a una festa a stomaco vuoto. Bere molta acqua durante il giorno per mantenere il pieno e ridurre il desiderio di mangiare o di bere molto. Ricordate che l'alcool è una grande fonte di carboidrati, quindi se avete intenzione di bere, attenersi a lite birra o champagne spritzers e limitare l'assunzione di loro (in quanto è importante per la vostra salute generale).
Meal Planning

Anche se è il fine settimana, il calendario è ancora importante, e può svolgere un ruolo importante nel mantenere le tue abitudini alimentari sulla strada giusta. Tempi Pianificazione mangiare durante il giorno (4-5 piccoli pasti è effettivamente un bene), e assicuratevi di attaccare al vostro programma.

Non saltare i pasti. Questa è forse una delle peggiori cose che puoi fare per te stesso quando si tratta di mantenere una sana abitudine di mangiare. Se si salta un pasto, che sarà sotto il potere e avere ancora fame, che porta a mangiare troppo o mangiare cibi sbagliati per cercare di fare la differenza. Uno di questi casi può essere estremamente controproducente per la vostra dieta, in modo da assicurarsi che si mangia quando è ora di mangiare.

Ma spesso ci troviamo di fronte ai fatti, quando si tratta di pianificare una riunione di famiglia. Il cibo è abbondante ovunque ed è difficile dire di no. Così a volte ci troviamo ad affrontare la situazione in cui l'eccesso di cibo può essere un problema a portata di mano. Allora, che cosa fare per accogliere più calorie? Cercate di pianificare un po 'di routine per quel giorno. Una passeggiata più lunga, correre o fare jogging (prendendo alcuni membri della famiglia con voi), il lavoro un po 'più a lungo, e anche calcolati correttamente nelle altre pastiglie freno. Tagliare o cambiare ciò che si mangia (cibi a basso contenuto calorico che stanno riempiendo) in altri momenti della giornata, al fine di compensare una situazione in cui si mangia di più. Ma si noti che l'eccesso di cibo è ancora dannoso per la vostra dieta, in modo da evitare, per quanto possibile.
Piacere

Mentre una buona dieta sana è fondamentale per il vostro piano di fitness, fare attenzione a negare completamente se stessi di eventuali "offerte". Ognuno ha un cibo preferito, e consente di godere di un consumo moderato, soddisfa il loro desiderio di avere lui. Ma non faccio più facilmente accessibili a voi ogni volta che vuoi. Ne fanno un piacere che si deve lavorare. Basta ricordarsi di calcolare l'apporto calorico per la giornata, al fine di evitare di essere controproducente per i vostri obiettivi di fitness.

La cosa più importante per il guerriero fine settimana per pianificare il vostro week-end è in esecuzione. Evitare l'ozio e dire a te stesso che si farà durante la settimana. Un corpo sano richiede che si mantiene per tutto il giorno. Essere attivi con la famiglia e gli amici, e per evitare di essere sul divano a guardare uno specchio mentre si mangia un sacchetto di patatine. Quindi questo fine settimana, non prendere te stesso di essere una debolezza, essendo un guerriero del fine settimana che è disposto a ottenere alcuni obiettivi di fitness.