Gli attacchi di panico sono cose terribili. Fanno sembrare tutto molto peggio di quello che realmente sono. Essi sono terribili per vivere e affrontare ogni giorno. L'aiuto è disponibile, però, quindi non preoccupatevi. Le parole di questo articolo contiene informazioni che possono aiutare a curare gli attacchi di panico.

Accettare che non siete soli in questo mondo. Gli attacchi di panico possono essere debilitanti se si sente che tu sei l'unico che combatterà per te. Ci sono quelli intorno a voi che sono la comprensione e può essere una fonte di dipendenza. Comunicheremo le vostre preoccupazioni in modo da non solo portare i loro carichi.



Impara come aiutare qualcuno che ha un attacco di panico. Se il vostro partner sta avendo un attacco di panico, ci sono alcune cose che potete fare per aiutare. In primo luogo, mai parlare male di loro o respingere le loro paure, piuttosto che parlare di loro con un tono rassicurante, ma ferma. Ricordarsi di mantenere la calma se stessi. Può essere molto spaventoso vedere qualcuno nel bel mezzo di un attacco di panico, ma ricordate accadrà.

Non lasciate che l'ansia ti impedisce le cose che ami è un ottimo modo per sbarazzarsi di attacchi di panico. Se si ottiene ancora più preoccupati quando si inizia a sentire ansiosi, si scopre che si costruisce da lì, portando ad un attacco di panico soffiato. Invece, rilassatevi e lasciate che il vostro corpo fare ciò di cui ha bisogno.

Mantenere un elenco di numeri di telefono a portata di mano in modo da poter chiamare più persone si fidano di fronte a un attacco di panico. Quando ci si sente bene si dovrebbe sedersi con loro e spiegare ciò che un attacco di panico è e ciò che da loro avete bisogno quando succede a te.

Quando si verifica un attacco di panico, non combattere i sentimenti di ansia. Capire che quando si lotta il flusso naturale di un attacco di panico che non farà che peggiorare la situazione. Viaggio attraverso i sentimenti e lasciare che declino naturale e l'attacco finirà presto. Questo può essere difficile da fare, ma con la pratica sarà più facile.

EMDR, occhio movimento desensibilizzazione e il trattamento ritrattamento, è un ottimo modo per contribuire ad affrontare attacchi di ansia e panico. È possibile farlo da soli o trovare un medico locale se si può permettere di ottenere un aiuto professionale. In caso contrario, prendere un libro e imparare a fare - è molto facile e super utile!

Partecipare a respirazione profonda un paio di volte al giorno può aiutare a mantenere il vostro corpo rilassato e privo di attacchi di panico. Inizia a respirare attraverso il naso fino allo stomaco su un conteggio lento di quattro, e poi espirare attraverso la bocca per quattro. Aumentare a cinque, sei, e oltre ciò che si può.

Se i vostri attacchi di panico sono estreme e ingestibile, visitare un medico. Un medico può eseguire test per valutare meglio le cause alla base per i loro attacchi. Egli può anche prescrivere farmaci che possono essere di beneficio. Inoltre, si può raccomandare terapie in corso che possono aiutare a ottenere i vostri attacchi di panico sotto controllo.

Se sei un fumatore e soffre di attacchi di panico, fate del vostro meglio per uscire. Pur avendo una sigaretta può sembrare una buona soluzione al panico, la nicotina è uno stimolante che può effettivamente prolungare i sintomi. E 'meglio per la vostra salute fisica e mentale per trovare una nuova strategia di sopravvivenza.

A volte devi solo andare lontano. Sei in uno stato di lotta o fuga durante un attacco di panico e l'adrenalina sta pompando. Fate una passeggiata attraverso il tempo "per bruciare questa energia il più rapidamente possibile. Potete regolare il sistema e diminuire la produzione di adrenalina, che aumenta la frequenza cardiaca e portare ossigeno al sistema più veloce.

Trattare il vostro panico e ansia naturalmente. I rimedi di erbe possono essere molto efficaci per contribuire ad alleviare i sintomi di ansia e panico. Camomilla tè ha un effetto molto calmante sul corpo. Ci sono un certo numero di over the counter rimedi disponibili - cercare qualcosa che contiene passiflora, valeriana, lavanda e papalina.

Lavoro attraverso il vostro attacco di panico da disempowering esso. Ricordate a voi stessi più e più volte che gli attacchi non hanno mai fatto male e non è in grado di farlo. Dite a voi stessi che si sa e sa che cosa sta per accadere. Ricordate che è solo sensazioni ti senti, che le sensazioni sono innocui, e che avete il potere di superare il vostro desiderio.

Mentre la caccia per un trattamento efficace per l'attacco di panico può sembrare quasi infinita, si può perseverare. Non è lo scopo della caccia; solo continuare a cercare di trovare qualcosa che lavorerà con voi e la vostra condizione. Attraverso la consulenza di un medico e in questo articolo, è possibile trovare il "tesoro" che aiuterà.

A volte si può fermare un attacco di panico a casa sua per provare alcune tecniche diverse. http: // www. Gli attacchi di panico sono molto reali e molto spaventoso. Gli attacchi di panico